PRÉSENTATION
La Mindfulness (pleine conscience) est l’une des méthodes de méditation laïque les plus enseignée et pratiquée dans le monde. Son efficacité sur le stress, étudiée depuis plus de 40 ans, n’est plus à prouver. Elle amène de nombreux bénéfices, non seulement pour le bien-être général, mais aussi pour la santé du corps et de l’esprit. Dans cette formation, nous vous proposons des techniques que vous pouvez intégrer dans votre vie quotidienne pour vous épanouir tout au long de la vie, au travail ou ailleurs. Contrairement aux idées reçues, la méditation ne se pratique pas seulement assis, les yeux fermés. Elle peut aussi se pratiquer dans toutes nos activités journalières.
Objectif
- Comprendre les mécanismes du lâcher prise,
- Apprendre à intégrer dans son quotidien, des routines pour y parvenir et des pratiques de pleine conscience.
Public
Toute personne désireuse d'améliorer son bien-être personnel et professionnel.
Prérequis
Aucun. Il est important de nous informer si vous souffrez d’une pathologie ou d’un traumatisme récent.
Contenu
Rencontre avec son expérience intérieure
- Le faire et l’être
- L’impermanence
- Les mécanismes du lâcher prise
L’importance du moment présent
- Expérience des sens
- Dialogue autour de l’expérience
Le moment présent et le corps
- Expérience du corps
- Dialogue autour de l’expérience
Des routines pour le quotidien
- Le pilote automatique
- Réagir ou répondre en conscience
- Revenir à soi
- La pleine conscience dans chaque instant
LES PLUS DU CENTRE DE FORMATION
- Petits groupes,
- Notre équipe est à votre disposition, par téléphone au 01 43 80 23 51, du lundi au vendredi de 9h à 18h, ou par courriel,
- Devis dans la journée,
- Centre certifié QUALIOPI, au titre des Actions de Formation et des Bilans de Compétences.
Modalités pédagogiques
Pédagogie dynamique favorisant l’alternance d’apports théoriques et d’exercices pratiques (expériences, méditations…) pour faciliter l’assimilation et progresser dans sa compréhension.
Outils et supports
1 support de cours et 2 audios sont compris dans la formation.
Modalités d'évaluation
En amont de la formation
Audit gratuit et sans engagement par téléphone par nos formateurs,
Un questionnaire de positionnement est à remplir avant l'entrée en formation.
Au cours de la formation
Exercices pratiques pour valider l'appropriation et la compréhension de chaque notion abordée en formation par les participants.
En fin de formation
Validation des acquis : questionnaire à compléter par le stagiaire pour valider l'atteinte des objectifs,
Une attestation de fin de formation reprenant les objectifs de formation est également remise aux stagiaires, signée par le formateur.
Un certificat de réalisation est également remis aux stagiaires.
Évaluation qualitative
Afin de constamment améliorer notre offre, un questionnaire qualité est à remplir par les participant.es, à l’issue de la formation.
Modalités d’inscription
Inscription possible jusqu’à la veille du début de la formation, sous réserve de place disponible.
Modalités particulières
Nos formations sont accessibles aux personnes en situation de handicap.
Renseignez-vous auprès de notre référente Handicap : Karine Sautel, au 01 43 80 23 51 ou adressez-lui un courriel.
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