FORMATION Cultiver son bien-être au travail
LES PLUS DU CENTRE DE FORMATION
- Petits groupes,
- Notre équipe est à votre disposition, par téléphone au 01 43 80 23 51, du lundi au vendredi de 9h à 18h, ou par courriel,
- Devis dans la journée,
- Centre certifié QUALIOPI, au titre des Actions de Formation et des Bilans de Compétences.
PRÉSENTATION DE LA FORMATION
Cette formation vous permettra de développer des techniques, ou des façons de faire pour cultiver votre bien-être au travail.
Objectif de la formation
- Identifier les composantes du bien-être au travail et leurs interactions,
- Comprendre les mécanismes du stress et de la gestion émotionnelle,
- Pratiquer des techniques de relaxation et de régulation émotionnelle,
- Développer l’intelligence émotionnelle dans les relations professionnelles,
- Élaborer et mettre en oeuvre un plan d'action personnalisé pour maintenir leur bien-être au travail de façon durable.
Public
Toute personne souhaitant cultiver son bien-être au travail.
Prérequis
Aucun prérequis n'est demandé pour participer à cette formation, en revanche une volonté personnelle et choisie de s'y impliquer est nécessaire pour en tirer les meilleurs bénéfices.
Contenu de la formation
COMPRENDRE ET GÉRER SES ÉMOTIONS
- Présentation des participants et de leurs attentes
- Présentation du programme et des modalités pédagogiques
- Création d’un cadre de confiance et de bienveillance
Les fondamentaux du bien-être au travail
- Définition et enjeux du bien-être au travail
- Les 6 dimensions du bien-être : physique, émotionnelle, mentale, sociale, environnementale, spirituelle
- Auto-diagnostic : «où en suis-je dans mon bien-être ?»
Comprendre et identifier ses émotions
- Les émotions : définition, rôles et fonctions
- Les manifestations émotionnelles (roue des émotions)
- Exercice pratique : identifier les déclencheurs émotionnels au travail
- Exercices d’introspection, partage d’expériences
Techniques de gestion du stress et de régulation émotionnelle
- Comprendre le stress : mécanismes et impacts
- Techniques de respiration consciente
- Relaxation progressive de Jacobson (initiation)
- La cohérence cardiaque : principe et pratique
Développer son intelligence émotionnelle
- Les 4 composantes de l’intelligence émotionnelle
- Exercice : «Décoder les émotions«(cas pratiques)
- Techniques de communication émotionnelle
- Jeu de rôle : gérer une situation tendue avec empathie
CONSTRUIRE SON ÉQUILIBRE ET PASSER À L'ACTION
- Réveil corporel et mental : Exercices de réveil musculaire et de centrage
- Partage des réflexions depuis la veille
Construire son équilibre vie professionnelle/vie personnelle
- Les différentes dimensions de l'équilibre de vie
- Identifier ses priorités et ses valeurs Techniques de gestion du temps et organisation personnelle
- Apprendre à dire "non" de manière bienveillante
Cultiver des relations positives au travail
- Les bases de la communication bienveillante
- Exercice d'écoute empathique
- Gérer les conflits avec assertivité
- Créer un climat de confiance dans son équipe
Techniques de relaxation et mindfulness
- Introduction à la pleine conscience (mindfulness)
- Exercices de méditation guidée (10-15 minutes)
- Techniques de micro-relaxation au bureau
- Créer des pauses régénératrices dans sa journée
Élaboration de son plan d'action personnel
- Bilan des apprentissages et prises de conscience
- Définition d'objectifs SMART pour son bien-être Identification des ressources et des obstacles
- Construction de son "kit de bien-être" personnalisé
- Planification du suivi et de l'auto-évaluation
Modalités FOAD (formation ouverte à distance)
Nous proposons aussi cette formation en « classe à distance », c'est-à-dire que l'intervenant·e est en visio-conférence avec le·la ou les apprenant·es, avec la possibilité d'afficher plusieurs webcams,
Grâce à l'outil choisi, nous mettons à disposition :
- Des partages d'écran,
- Un tableau blanc,
- Un espace de live chat,
- La possibilité pour l'apprenant·e de « lever la main » pour interpeller le formateur,
- Le partage en temps réel de powerpoints, de fichiers audio, vidéo,
- La possibilité de retransmettre, en cas d'absence uniquement, le contenu manqué, pour un visionnage ultérieur.
Afin que la formation à distance se déroule dans les meilleures conditions, il est important que vous vous assuriez :
- De posséder un ordinateur équipé de la dernière version du logiciel demandé,
- D’avoir une bonne connexion Internet (fibre idéalement, ou débit similaire),
- De posséder un écran suffisamment confortable, voire 2 écrans pour les logiciels de montage vidéo, de modélisation et d'animation,
- De prévoir un casque équipé d'un micro, pour une formation optimale,
- D'avoir bien reçu, avec la convocation, les codes d'accès à la visioconférence,
- D'avoir installé ET testé en amont l'outil de visioconférence demandé.
Modalités pédagogiques
- Méthodes actives variées « Une diversités des approches en fonction du besoin et du niveau des apprenants »
- Icebraker (ouvertures de séances) et Tour de table et/ d’écran (fin de séance)
- Activités individuelles et travail en atelier / en salle si Visio
- Étude de cas (développement des compétences analytiques et décisionnelles)
- Discussion de groupe (réflexion collective, écoute, collaboration)
- Quiz, exercices, tests et dépouillements
- Évaluation de la formation par les participants: méthode et contenu
Outils et supports
Pour les formations qui le nécessitent, et qui ont lieu chez Ellipse Formation, 1 poste informatique connecté (PC ou Mac) est mis à disposition pour chaque participant, équipé des logiciels dédiés,
1 support de cours est compris dans la formation.
Modalités d'évaluation
Positionnement en amont de la formation
Audit gratuit et sans engagement par téléphone par nos formateurs,
Questionnaire en ligne, de positionnement, reprenant les attentes et validant les prérequis de chacun, adressé avant l'entrée en formation.
Au cours de la formation
Exercices pratiques, mises en situation de travail... pour valider l'appropriation et la compréhension de chaque notion abordée en formation par les participants.
En fin de formation
Validation des acquis : questionnaire à compléter par le stagiaire pour valider l'atteinte des objectifs,
Une attestation de fin de formation reprenant les objectifs de formation est également remise aux stagiaires, signée par le formateur.
Un certificat de réalisation est également remis aux stagiaires.
Évaluation qualitative
Afin de constamment améliorer notre offre, un questionnaire qualité est à remplir par les participant.es, à l’issue de la formation.
Si passage de certification, remise des résultats aux participant.es, sous 72 heures, par courriel.
Modalités d’inscription
Inscription possible jusqu’à la veille du début de la formation, sous réserve de place disponible.
Modalités particulières
Nos formations sont accessibles aux personnes en situation de handicap.
Renseignez-vous auprès de notre référente Handicap : Karine Sautel, au 01 43 80 23 51 ou adressez-lui un courriel.
À savoir
Cette formation fait partie des formations majorées (cf. ICI). Nous contacter pour les tarifs au 01 43 80 23 51.
L'intervenant·e
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FORMATION SUR MESURE INTRA
- Durée à déterminer selon vos besoins.
- Modalités et tarifs ICI
RENSEIGNEMENTS AU 01 43 80 23 51
