LÂCHER PRISE AVEC LA PLEINE CONSCIENCE
PRÉSENTATION
La Mindfulness (pleine conscience) est l’une des méthodes de méditation laïque les plus enseignée et pratiquée dans le monde. Son efficacité sur le stress, étudiée depuis plus de 40 ans, n’est plus à prouver. Elle amène de nombreux bénéfices, non seulement pour le bien-être général, mais aussi pour la santé du corps et de l’esprit. Dans cette formation, nous vous proposons des techniques que vous pouvez intégrer dans votre vie quotidienne pour vous épanouir tout au long de la vie, au travail ou ailleurs. Contrairement aux idées reçues, la méditation ne se pratique pas seulement assis, les yeux fermés. Elle peut aussi se pratiquer dans toutes nos activités journalières.
Objectif
- Comprendre les mécanismes du lâcher prise,
- Apprendre à intégrer dans son quotidien, des routines pour y parvenir et des pratiques de pleine conscience.
Public
Toute personne désireuse d'améliorer son bien-être personnel et professionnel.
Prérequis
Aucun. Il est important de nous informer si vous souffrez d’une pathologie ou d’un traumatisme récent.
Contenu
Rencontre avec son expérience intérieure
- Le faire et l’être
- L’impermanence
- Les mécanismes du lâcher prise
L’importance du moment présent
- Expérience des sens
- Dialogue autour de l’expérience
Le moment présent et le corps
- Expérience du corps
- Dialogue autour de l’expérience
Des routines pour le quotidien
- Le pilote automatique
- Réagir ou répondre en conscience
- Revenir à soi
- La pleine conscience dans chaque instant
LES PLUS DU CENTRE DE FORMATION
- Centre certifié QUALIOPI, au titre des Actions de Formation et des Bilans de Compétences,
- Actrice de la formation depuis 2006, Karine Sautel, créatrice d'Ellipse Formation, vous guide dans vos recherches de financements suivant votre statut, et vous épaule dans le montage de vos dossiers auprès des OPCO, suivant votre secteur d'activité,
- Petits effectifs (de 1 à 7 stagiaires),
- Devis dans la journée,
- Notre équipe est à votre disposition, par téléphone au 01 43 80 23 51, du lundi au vendredi de 9h à 18h, ou par courriel.
Modalités pédagogiques
Pédagogie dynamique favorisant l’alternance d’apports théoriques et d’exercices pratiques (expériences, méditations…) pour faciliter l’assimilation et progresser dans sa compréhension.
Outils et supports
1 support de cours et 2 audios sont compris dans la formation.
Modalités d'évaluation
Positionnement en amont de la formation
Audit gratuit et sans engagement par téléphone par nos formateurs,
Questionnaire en ligne, de positionnement, reprenant les attentes et validant les prérequis de chacun, adressé avant l'entrée en formation.
Au cours de la formation
Exercices pratiques pour valider l'appropriation et la compréhension de chaque notion abordée en formation par les participants.
En fin de formation
Validation des acquis : questionnaire à compléter par le stagiaire pour valider l'atteinte des objectifs,
Une attestation de fin de formation reprenant les objectifs de formation est également remise aux stagiaires, signée par le formateur.
Un certificat de réalisation est également remis aux stagiaires.
Évaluation qualitative
Afin de constamment améliorer notre offre, un questionnaire qualité est à remplir par les participant.es, à l’issue de la formation.
Modalités d’inscription
Inscription possible jusqu’à la veille du début de la formation, sous réserve de place disponible.
Attention. Néanmoins, dans le cadre d'une inscription par MON COMPTE FORMATION, vous disposez d'un délai de quatorze jours pour exercer votre droit de rétractation, donc vous devez vous inscrire 2 semaines avant le début de la formation (cf. article L221-18 du code de la Consommation).
Modalités particulières
- Nos formations sont accessibles aux personnes en situation de handicap.
- Nous adaptons les outils et réseaux nécessaires afin d'accueillir, accompagner et former les publics en situation de handicap, avec une adaptation possible du rythme pédagogique et des modalités d'évaluation.
- Renseignez-vous auprès de la personne référente : Karine Sautel, au 01 43 80 23 51 ou adressez-lui un courriel.
Questions Fréquentes
FAQ - Formation Découvrez les bénéfices de la méditation en milieu professionnel.
Ellipse Formation est un centre certifié QUALIOPI, garantissant la haute qualité de ses actions de formation et bilans de compétences depuis 2006. L'apprentissage s'effectue en petits effectifs pour un suivi ultra-personnalisé.
⭐ Les avantages : Un accompagnement sur-mesure pour la recherche de financements et l'obtention d'un devis dans la journée.
Oui, toutes nos formations sont accessibles aux personnes en situation de handicap. Nous adaptons le rythme pédagogique, les outils et les modalités d'évaluation à vos besoins spécifiques.
♿ Votre contact dédié : Renseignez-vous auprès de Karine Sautel, référente handicap, joignable au 01 43 80 23 51.
L'évaluation repose sur des exercices pratiques réalisés tout au long de la session pour valider l'appropriation des concepts. À l'issue du programme, le stagiaire remplit un questionnaire de validation des acquis.
🎓 Documents officiels remis :
- Une attestation de fin de formation signée par le formateur
- Un certificat de réalisation
Ellipse Formation privilégie une pédagogie dynamique alternant apports théoriques et exercices pratiques de méditation. Chaque participant reçoit des outils concrets pour s'entraîner en autonomie.
📚 Inclus dans la formation :
- 📝 1 support de cours complet
- 🎧 2 audios de pratique guidée
L'inscription est ouverte jusqu'à la veille du début de la formation, sous réserve de places disponibles dans nos groupes limités de 1 à 7 stagiaires. Un audit gratuit par téléphone valide vos attentes avant l'entrée en formation.
Pour vous inscrire :
- 📞 Téléphone : 01 43 80 23 51 (9h-18h, du lundi au vendredi)
- ✉️ Contact : Karine Sautel, créatrice d'Ellipse Formation
Les sessions en présentiel se déroulent directement dans les locaux parisiens d'Ellipse Formation. L'adresse exacte est le 8, cité Joly - 75011 Paris.
📍 Accessibilité : Nos locaux et nos parcours pédagogiques sont entièrement accessibles et adaptables aux personnes en situation de handicap.
Non, cette formation spécifique n'est pas éligible au CPF. Les formations finançables par Mon Compte Formation doivent être obligatoirement certifiantes, ce qui n'est pas le cas de ce module.
💡 Financement alternatif : Karine Sautel vous accompagne pour monter des dossiers de prise en charge auprès de votre OPCO selon votre secteur d'activité.
Ce cours s'adresse à toute personne souhaitant améliorer son bien-être personnel et professionnel. Il n'y a aucun prérequis technique pour s'inscrire.
⚠️ Attention : Il est impératif de signaler à nos formateurs toute pathologie ou traumatisme récent avant le début des sessions.
La formation Lâcher prise avec la pleine conscience enseigne des méthodes laïques de méditation pour réduire le stress. Elle permet d'intégrer des routines de bien-être dans votre vie quotidienne et professionnelle.
- 🧘♂️ Au programme : compréhension de l'impermanence, sortie du pilote automatique et reconnexion à soi.
L'intervenant·e
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FORMATION SUR MESURE INTRA
- Durée à déterminer selon vos besoins.
- Modalités et tarifs ICI
RENSEIGNEMENTS AU 01 43 80 23 51
TÉMOIGNAGES
Cette formation m'a aussi appris à intégrer des routines simples à mettre en place rapidement et quotidiennement. L. A. - 24-06-2024